Hälsosam livsstil

Feb 17, 15 Hälsosam livsstil

Som nämndes tidigare så är det otroligt viktigt för alla människor att röra på sig, att motionera regelbundet. Det är något som till lika stor del påverkar som vad vi får i oss via kosten och hur mycket vi sover, och om någon av dessa bitar inte är på plats så kan vi räkna med att det på sikt, kort eller lång, kommer att påverka vår hälsa.

Om vi istället ser till att äta ordentligt och sova som vi ska, och framförallt ser till att vi åtminstone ett par gånger i veckan får ordentligt med motion så kan vi få oerhörda hälsovinster. Vi vet idag att de som rör på sig regelbundet i mindre utsträckning drabbas av sjukdomar i hjärta och kärl till exempel, och dessutom så fungerar motion som ett utmärkt sätt att reducera stress över tid. Det finns även andra, mer sekundära, fördelar som till exempel att man sover bättre och faktiskt får mer energi av regelbunden träning.

Den svenska sjukvården har sedan en tid tillbaka börjat skriva ut “Fysisk Aktivitet på Recept” vilket visar hur viktig rörelse och aktivitet är för våra hälsa.

Så varför är det då bättre att idrotta utomhus jämfört med inomhus, kanske man undrar? Ja, huvudsaken är egentligen att man rör på sig och det är bättre att motionera inomhus än att inte göra det alls. Men i en tid då vi tillbringar alltmer tid inomhus så erbjuder utomhusaktiviteter en särskild lockelse för oss där vi får sol och frisk luft samtidigt som vi investerar i vår hälsa med motion. Just solen är viktig för oss, inte minst för att den hjälper oss att bilda d-vitamin som är viktigt för att förebygga benskörhet. Man blir också piggare av dagsljus, det har med våra hormoner att göra. Dock ska man inte utsätta sig för solens strålar i skadliga mängder.

I regel så är det också så att utomhusidrott är både billigare och enklare än inomhus dito, eftersom det är gratis att nyttja både vägar, skog och mark. Att bli medlem på ett gym eller skaffa ett kort på simhallen kan däremot vara en kostsam historia.