Löpning

Jun 10, 15 Löpning

Posted by in Utomhusidrotter

Löpning är en enkel och populär träningsform. Man kan träna nästan var som helst och när som helst bara man har ett par bra löparskor. Träningen kan också varieras på många olika sätt, exempelvis när det gäller tempo och underlag. Man kan springa snabbt, jogga eller köra intervallpass. Det går också att förlägga löpturen till olika slingor för att variera miljö och underlag, exempelvis genom att springa i terräng eller välja en slinga som har mer eller mindre backar än normalt. Med tiden kan man också öka på träningen genom att hänga på sig vikter för att öka belastningen. Det finns olika varianter att välja mellan, alltifrån västar till bälten man fäster runt midjan eller vikter man spänner runt anklarna. En del motionärer vill ha ett mål för att kunna motivera sig till att ge sig ut och springa när vädret är dåligt eller när andra aktiviteter lockar. Ett sådant mål skulle kunna vara att klara att springa en viss sträcka på en viss tid, eller att träna för att klara en löpartävling. I Sverige arrangeras några årligen återkommande löpartävlingar. Stockholm Marathon är kanske den mest kända, Göteborgsvarvet, Vår ruset och tjejmilen är några andra populära motionslopp. Andra knep man kan ta till för att göra träningspasset roligare är att lyssna på bra musik eller en spännande ljudbok samtidigt som man springer. Om du ska börja springa bör du tänka på att köpa ett par bra löparskor som passar din löpstil. Hos en professionell sportaffär kan du få hjälp med att prova ut ett par skor som passar din fot, ibland kan man behöva beställa specialgjutna skoinlägg för att få rätt stöd och avlastning för...

Läs mer

Golf

De första spåren av golf finns i en gammal lagbok på Skottland som är från 1400-talet. Det skulle dock dröja ytterligare 400 år innan sporten kom att spridas till resten av världen, men när denna utveckling väl tog fart så var den explosionsartad och från 1850 till sekelskiftet så spreds golf till nästan alla länder i hela världen. Den första golfklubben i Sverige startades under 1880-talet, men man tror att man i landet hade spelat golf utan att vara organiserad innan dess. I stort sett är sporten sig lik idag, men man kan konstatera att det angående två punkter skiljer sig en del: dels var klubborna på denna tid helt gjorda av trä och de mer primitiva metoderna för gräsklippning gjorde att banorna inte var lika välskötta som idag. För den som idag vill spela den spännande sporten golf och utforska dess intressanta historia så är det nödvändigt att skaffa sig ett grönt kort. Detta är i golfsammanhang en typ av licens som klubbar avkräver spelare för att ge dem tillträde till en klubbs banor. Kortet skaffar man genom att anmäla sig till en utbildning hos någon av landets golfklubbar. En annan anledning till att man på egen hand inte kan utöva denna sport är att de banor som man spelar på kräver mycket omsorg och utrymme. Att bygga sin egen golfbana är inte att tänka på för vanliga människor, utan är något som kräver miljoner av kronor i investeringar. Att gå med i en golfklubb är däremot inte så dyrt som många tror, och golf har för länge sedan slutat att vara en sysselsättning för samhällets elit, utan är idag en folksport för alla skikt i samhället. I dag kan man också ägna sig åt vadslagning på olika golftävlingar. Här hittar du tips på olika spelsiter där du kan betta på de största golftävlingarna om du vill. Till de stora tävlingarna räknas bland annat Ryder Cup, PGA Championship, US Masters med flera. Hos William Hill kan du spela på de flesta av dessa...

Läs mer

Cykel

De första cyklarna som påminner någorlunda om det som vi idag kallar för cykel dök upp i Paris någon gång vid mitten av 1800-talet. Dessa första cyklar saknade kedja och hade istället tramporna direkt monterade på det stora framhjulets nav. Bara några år efter att dessa cyklar (eller velocipeder som de då kallades) så dök de första exemplaren upp i Sverige, och även i många andra delar av västvärlden. Cykeln var under ett par årtionden en mycket spännande nymodighet som många människor ville både äga och bli sedd tillsammans med. Men 1885 så uppfann engelsmannen John Kemp Starley det som är den moderna cykeln, det vill säga ett fordon med kedja och bekvämt monterade trampor, och i och med detta så blev cykelåkande en fråga om effektivitet och smart transport. I början av 1900-talet var cykeln det vanligaste transportmedlet både i staden och på landsbygden och det var också nu som flera av landets främsta cykeltillverkare började sin produktion. På 1940-talet de första cyklarna som hade växlar, och det gjorde dels cykeln ännu mer populär men också att cykelsporten växte fram eftersom man nu kunde cykla fortare och ta sig uppför backar enklare. Om man idag vill ha en cykel så är det i regel en bra investering, både med tanke på hälsan, men också eftersom en cykel inte kostar något annat än muskelkraft för att drivas. Den enda ytterligare investering som är att rekommendera är ett rejält lås, speciellt om man bor i en stad. Vill man skaffa sig rejält motion med sin cykel så bör man skaffa sig en mountain bike, vilket är en cykelmodell som dök upp på 1980-talet. Den har i regel ett stort antal växlar och rejäla däck som kan ta sig fram i grov terräng. I dag är cykel också mycket mer än ett transportmedel. En cykeltur är som sagt ett utmärkt sätt att motionera, men det är också en tävlingssport. I sommar-OS finns flera cykelsporter, bland annat mountainbike. Andra OS-grenar är bancykling och landsvägscykling. De olympiska sommarspelen...

Läs mer

Vandring

Mar 25, 15 Vandring

Posted by in Slider, Utomhusidrotter

Vandring är för oss i Sverige väldigt nära förknippat med friluftsliv eller camping, och runt i landet finns det på flera hålla leder som är iordningställda för organiserad vandring i naturen. Den mest kända av dessa är kanske Sörmlandsleden, som egentligen består av en större mängd leder som är sammankopplade och totalt ger mer än 1000 kilometer i de sörmländska skogarna. Den första etappen på Sörmlandsleden börjar i Björkhagen, som är en förort till Stockholm, och därifrån kan man ta sig till orter som Strängnäs, Nyköping och Katrineholm bara genom att vandra på leder i djup skog. Det finns även gott om tältplatser på vackra platser längs leden, och för de som inte orkar bära med sig tält så finns det också stugor som man gratis kan låna för att få tak över huvudet under natten. På andra håll i Sverige finns det också stora vandringsleder och exempel på dessa är Bohusleden och Skåneleden. Till dessa leder hör också Kungsleden i Lappland, vilken är vårt lands äldsta vandringsled och säkerligen skulle många också argumentera för att det är den mest kända. Men Kungsleden skiljer sig på en del sätt från övriga vandringsleder och är i landet inte så känd till namnet (man talar istället om att ”vandra i Fjällen”), dessutom så är den bitvis ingen led utan man rör sig över en stor yta med karta och kompass. För de mest erfarna vandrarna så är i regel vandringsleder inte så populärt. Dessa föredrar istället att gå i vildmark, utanför de upptrampade och organiserade lederna. Denna typ av vandring ställer naturligtvis högre krav på den som vandrar, både när det gäller orienteringsförmåga och hälsa eller...

Läs mer